ПРЫЩИ И ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА - КАК УБРАТЬ БЛОКИ?
Начинаем разбор полётов - ранее в посте были названы причины акне, сейчас рассмотрим их прицельно. Часть 1
#фейспилатес_здоровье #фейспилатес_зож
Ниже я написала, что синдром текстовой шеи, блоки в области диафрагмы и пр могут способствовать застою лимфы и тягучести крови. А нарушенный отток и притоки жидкостей формируют болота из шлаков, токсинов, что, собственно, идёт альтернативным методом выведения - через кожу. Здравствуйте, прыщи. Вроде бы логика ясна. Но вот что с этим делать - уже не так понятно.
В Абонементе по Фейспилатесу я даю девочкам дозированные лимфодренажные, дефиброзные и другие техники, которые раз за разом помогают лимфе, крови и жизненной энергии циркулировать по телу всё лучше и лучше. 15-20 минут в день и так шаг за шагом спустя месяцы здоровье начинает нарастать. Но это платно. И это всего около пяти-шести сотен человек в общей сложности. А ты в этой группе в компании 11 с лишним тысяч человек. Мой долг - хоть немного, но и тебе и им дать бесплатных подсказок.
Итак.
1. Делать лимфодренажный массаж лица, который поспособствует отходу застоявшейся жижи, бесполезно и даже опасно, пока не отработаны основные блоки.
2. С чего начинать работы на высвобождение блоков? Начинаем с первой и главной диафрагмы и идём по диафрагмам выше. То есть начинать работу придётся со стопы. Тут подойдут теннисные мячики или мячи для миофасциального релиза. Кстати, у меня есть видео с массажем для стоп - https://youtu.be/uqqWCwzKSF4 - вот его и делай раза 3 в неделю, хотя можешь и ежедневно. Если времени заморачиваться нет, то, как минимум, поперекатывайся с носочка на пяточку и покрути приподнятую стопу вокруг пальчиков.
3. Поднимаемся выше и нам нужен таз и тазовое дно. Тут надо смотреть на человека. Если есть недержание, проблемы с либидо, то начать стоит с упражнений Кегеля и массажа влагалища (уж простите). Однако часто так бывает, что высвобождение диафрагмального блока, даёт положительный результат на состояние мышц тазового дна. Как минимум, начни делать каждый деть восьмёрки тазом или тазовые часы (pelvic clock - из пилатеса). Даю видео про тазовые часы - https://youtu.be/wniQa6WaQGk Можно делать и сидя, и лёжа, и стоя. Принцип один.
4. Идём ещё выше и встречаемся с грудобрюшной диафрагмой - той самой, которая как помпа прокачивает кровь и кислород. Вот к ней-то должно быть приковано твоё внимание основательно. И тут я советую йоговскую технику - капалабхати - https://youtu.be/pLbozWrT4Ag в союзе с пилатесовским принципом дыхания в рёбра. На последнем останавливаться не буду. Возможно, напишу отдельный пост. Посмотрю на твою активность в отношении к этому посту.
5. Далее - уже гимнастическое воздействие на грудину. Мышцы в области декольте надо буквально отклеивать от костей. Тут такое количество спаек - мама не горюй!! Просто прощипывай грудину снизу вверх, обходя грудь, естественно. Только в защип должны попадать мышца, а не одна лишь кожа. Сначала будет больно - готовься))
6. Работаем с задней поверхностью шеи. Акцент на вытяжение и укрепление. У меня в абонементе очень много техник работы с шеей. Если дать наводку, то лучшей я считаю техники ПИР - постизометрической релаксации - или погугли, или пойдём ко мне))
7. Апоневроз тоже приклеивается к голове, поэтому всякий раз после мытья волос, опускай голову вниз и оттягивай скальп от черепа, захватываясь пальцами за корни волос. Минутного воздействия ежедневно будет достаточно, чтобы мозг не страдал от кислородного голодания и волосы быстрее росли.
8. И вот только теперь, только теперь!!!! можно браться за лимфодренаж лица. И то в комплексе с лимфодренажем тела и, желательно, техникой очищения капилляров - Ниши. И тогда не будет побочек после массажа (который можно проводить, кстати, не чаще раза в неделю) в виде больнючих подкожников. А ещё - лимфодренаж всегда делай на смываемое гидрофильное масло или на чистое увлажнённое лицо с последующим умыванием. Потому что через поры кожи в этот момент будет выходить много бяки - убрать её просто необходимо, чтобы не усугубить ситуацию с акне.
Ну и, милая моя, ходи ровно, сиди ровно, не роняй голову, когда смотришь в телефон, держи все гаджеты и книги на уровне глаз. И да - не нервничай по пустякам. Могут уйти годы, чтобы расправить грудобрюшную диафрагму, зато спазмироваться она может за один день от малейшего стресса.
Надеюсь, немного помогла.
Если что - пиши
Ну и лайки ставь, мне приятно😉
Твой личный консультант по вопросам красоты и молодости,
Автор гимнастики для лица Фейспилатес,
Орлова Даша
#красота #молодость #здоровье