ПРОДУКТЫ, ПРИТОРМАЖИВАЮЩИЕ СТАРЕНИЕ
Если молоко и некоторые другие белковые продукты могут активировать молекулярный комплекс TOR, то какие его тормозят?
#фейспилатес_детокс
В статье про молоко - https://vk.com/vasha_orlova_dasha?w=wall-105305699_5614 - я рассказала тебе про mTOR - своеобразный ручной механизм роста клетки. Когда TOR активен, запускаются процессы биосинтеза - клетка строит белки, работает, пыхтит. Если еды чересчур, то и TOR активен излишне - клетка уже не успевает сортировать белки в особые "трубопроводы", а просто задыхается в этом белковом мусоре - возникает стресс эндоплазматической сети, приводящий к старению или гибели клетки...
Поэтому первый адекватный вывод, который можно сделать:
👉🏻ДЕФИЦИТ ЕДЫ (особенно белковой) - постепенное истощение организма
👉🏻ТРЁХРАЗОВОЕ ПИТАНИЕ С ЧИСТЫМИ ПРОМЕЖУТКАМИ - залог того, что клетка успевает и строить, и очищаться
👉🏻ИЗБЫТОК ПИЩИ - изнашивание и загрязнение организма
Весть про молоко тебя взбудоражила - да?) Ты подумала - "ну вот, опять эти запреты-запреты-запреты", и начала обороняться язвительными комментариями в мой адрес.
А ведь тем временем, если ты сильно любишь молочные продукты и у тебя нет никакого дискомфорта в животе после их употребления, то пей, но знай, что в этом случае тебе следует снизить количество потребляемых яиц и красного мяса и включить в свой рацион какие-нибудь из тех товарищей, что я назову ниже.
Эти продукты содержат вещества, которые либо являются ингибиторами mTOR (то есть затормаживают созидательную работу клетки), либо индукторами аутофагии (то есть запускают процесс очищения внутри клетки). Список не полный, а с дополнительной выборкой по принципу - "помочь и не навредить", то есть взяты продукты полезные по всем параметрам. Итак:
1. ГРЕЙПФРУТ
2. КОРЕНЬ ЖЕНЬШЕНЯ
3. БАЗИЛИК, МЯТА, РОЗМАРИН
4. ШАЛФЕЙ
5. СМОРОДИНА
6. ТОМАТЫ, БРОККОЛИ, ШПИНАТ
7. БЕЛОКОЧАННАЯ КАПУСТА
8. ПРИПРАВА КАРРИ
9. ЖИРНАЯ РЫБА
10. БЕЛОЕ МЯСО,
11. БОБОВЫЕ
12. КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
13. БУРЫЙ РИС
14. ШАМПИНЬОНЫ
15. ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ
16. ЛИСТЬЯ АЛОЭ ВЕРА
17. КРАСНЫЙ ВИНОГРАД
18. ГРЕЦКИЙ ОРЕХ
☝🏻Включать хоть одного из этого списка в каждый приём пищи ты должна в случае, если на твоём столе немало - молочки, красного мяса, яиц.
☝🏻Если же раз в день ты ешь мясо или выпиваешь стакан молока, то просто пробегись по списку и выбери любимчиков, лакомясь ими время от времени.
☝🏻Ну и не поленись в стакан молока насыпать куркумы - это будет отличным решением! А чтобы куркумин не только нейтрализовал mTOR, но ещё и усвоился как антиоксидант, следующей щепоткой отправь в молоко черный перец.
☝🏻Если же ты давно распрощалась с любыми животными белками, то, увы, с точки зрения науки - некоторая степень белкового голодания твоему организму обеспечена.
☝🏻А если у тебя есть желание узнать ещё больше про здоровое питание и освободить свой организм от излишней нагрузки, то приходи завтра на мой вебинар - ЕДИМ И ХОРОШЕЕМ: КАК ПРИВЕСТИ В ПОРЯДОК ТЕЛО КОЖУ И ВОЛОСЫ БЕЗ СТРЕССА. Ссылка для регистрации на вебинар вот - https://vk.com/app5898182_-105305699#s=333887&force=1
Понравился пост?
Ставь ему лайк ❤ и сохраняй себе на стену!
Твой личный консультант по вопросам красоты и молодости,
Автор гимнастики для лица Фейспилатес,
Орлова Даша
